Comment rompre avec quelqu’un : 18 conseils Afin de une rupture douce et nette, selon les psychologues

Si rompre avec quelqu’un est enfantin, je ne serais pas en train d’ecrire ce billet.

La question n’est pas tant de savoir comment rompre avec quelqu’un, mais comment le faire d’une maniere qui ne soit pas empreinte de tristesse, de maladresse et de mauvaises communications desordonnees. Ce n’est nullement une mince affaire.

Notre verite, c’est que rompre avec un individu que vous aimez est Complique pour Plusieurs raisons : peut-etre que les membres de sa famille vous manqueront, ou l’amour et le soutien qu’elle vous a apporte a une certaine periode de votre vie, ou le sexe (ce qui est tout a fait valable). Vous avez peut-etre peur de blesser quelqu’un que vous aimez ou vous ne voulez jamais passer Afin de un con aupres de vos amis communs. Le fait reste que, meme si vous savez que vous devez passer a autre chose, des ruptures ne semblent jamais amusantes.

Malheureusement, la « rupture parfaite » n’existe nullement, mais si c’est vous qui portez la mauvaise nouvelle, il existe un certain nombre de mesures que vous pouvez prendre avant et pendant une telle conversation redoutee pour rendre l’experience aussi saine que possible pour vous et votre partenaire. Ici, un therapeute et un psychologue partagent de l’aide Afin de rompre gentiment et rapidement avec quelqu’un.

S’assurer que vous voulez vraiment rompre.

Avant de rompre avec la mari, assurez-vous que vous voulez vraiment mettre fin a la relation. « Une rupture reste quelque chose que vous voulez faire une fois que vous y avez pense au fil du temps », explique Rebecca Hendrix, L.M.F.T, psychotherapeute a New York.

Si vous avez des doutes et des inquietudes sur votre relation, Il semble important d’en Realiser part a votre partenaire avant de rompre. « J’ai surpris des gens faire des « ruptures surprises » ou l’on crois que tout est genial et puis le webmaster fera genre, je vais aujourd’hui », dit Hendrix. Le choc de cette categorie de rupture inattendue va etre « reellement, tres traumatisant et tres ardu a surmonter », dit-elle. L’option la plus saine (et la plus douce) ? Partager ses doutes et ses inquietudes en file de route. Dans certains cas, la relation va meme etre sauvee par cette categorie d’honnetete, dit Hendrix.

Avoir une rupture beaucoup pensee signifie egalement que la rupture ne devra jamais etre une decision irreflechie prise au milieu d’une dispute, ou une carte que vous jouez Afin de tenter de controler la partenaire (ce qui est passif agressif et peut-etre meme manipulateur, ajoute Hendrix, et ne fera si»rement nullement part d’une relation saine).

Penser a J’ai conversation.

Une fois que vous avez decide de mettre fin a ce relation, Il semble important de vous donner du temps et de l’espace pour reflechir a ce que vous voulez dire avant tsdating profil de le dire vraiment. Notre conversation elle-meme est probablement stressante, ainsi, lorsque vous etes stresse, vous avez tendance a perdre l’acces a toutes les parties logiques et rationnelles de ce cerveau, explique Hendrix. Le fait d’ecrire exactement ce que vous voulez dire ainsi que le repeter a l’avance est en mesure de vous aider a ancrer le message de sorte que, au feu de l’action, vous puissiez communiquer rapidement toutes vos pensees. Notre planification a l’avance est en mesure de egalement vous aider a evaluer le style avec lequel vous delivrez le message. Essayez de le garder « neutre, non accusateur, non blamable, compatissant, direct et honnete », dit Hendrix.

Ca evoque, n’essayez jamais d’elaborer le script parfait – il n’existe jamais. C’est naturel de vouloir dire toutes les bonnes trucs afin que votre futur ex-partenaire ne se sente jamais triste. Mais une telle tristesse reste inevitable, d’apri?s Mme Hendrix. « Vous ne pouvez gui?re l’eviter – a un moment donne, c’est suffisant et vous devez juste le affirmer. »

Pratiquez l’empathie.

Quand vous planifiez, mettez-vous a l’espace de votre partenaire. « L’empathie Afin de l’experience en rupture vecue avec le partenaire, ainsi, J’ai capacite a l’exprimer, pourront grandement contribuer a apaiser la douleur inevitable », explique Franklin A. Porter, docteur en psychologie clinique a New York.

Si vous tombez amoureux pour la premiere fois, Cela reste nombre plus facile de faire preuve d’empathie envers la partenaire, mais i  l’instant ou vous etes pret a y mettre fin, il va etre tentant de ne pas se soucier de l’impact d’la rupture sur la partenaire. Mais un brin d’empathie peut vous eviter des ennuis par la suite. « Si vous avez ete a l’extremite d’une rupture dans le passe, vous auriez probablement une agreable idee de votre que cela fait, ainsi, vous rappeler ces sentiments a l’avance serait benefique pour gerer votre message », dit Porter.

Accepter que vous ne pourrez jamais controler un reaction.

Quoi que vous disiez et avec quelle empathie, vous ne pouvez nullement controler la reaction de l’autre personne. « Cela n’y a aucune garantie que J’ai conversation va i?tre efficace, car on ne peut controler que le message envoye, pas la maniere dont Il semble recu », dit Porter.

Ca dit, de multiples facteurs peuvent influencer la facon dont le message est recu, ajoute-t-il, ce qui est exactement l’interet de reflechir a l’avance a la facon dont vous voulez avoir la conversation. Notamment, si vous etes tellement commande via l’envie d’en finir que vous oubliez qu’aujourd’hui c’est un anniversaire, ils vont probablement etre tres enerves.